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7月3日在環境清幽的貓空茶葉推廣中心
阿棟老師以品茶、放鬆、氣功，種種的引導實作
讓學員們一窺堂奧，領略箇中精彩；
課程之啟始是以品茶讓人安心放鬆，
參與的民眾不分年齡
進一步開發學員們與生俱來的鬆柔本能，
並運用意識訓練加深心身敏感機能，
意識訓練正是氣功的基礎，
也是心身健康方便的基礎法
阿棟老師說
日常生活的長久壓力與焦慮，使我們的呼吸變得短淺‧嚴重時，可能會使人呼吸困難‧氣不長，身體弱化，就招致疾病。
把深呼吸找回來，對舒緩壓力與焦慮的幫助非常大。呼吸深長緩慢，能增加抗壓化壓力量，安定心緒，減少自由基。如此一來，對心身健康的助益當然就很大。
呼吸深長緩慢，要從有意地練習開始。時日久了，就會變成良好的日常習慣。
首先緩緩呼一口氣，然後緩慢細長地吸氣，再緩慢細長地呼氣。
深呼吸的重點除了緩慢細長，還要作意識練習。
筋骨堅固肌肉結實就是健康，然而卻忽略了肌肉鬆柔的本能。
很多人都認為運動要做大動作，需要一定的空間與設備。事實上，要活化保健筋骨肌肉不一定要大幅度動作，以及足夠的空間和設備。
微小幅度運動的拉筋活動，也有良好的效果。這種運動不但不容易產生運動傷害，而且更能尋回人類鬆柔的本能。
這個活動是一鬆一緊的相對練習，會激發細胞鬆柔本能的回憶，而使細胞回復鬆柔本能。因此肌肉就可以鬆緊自如。
簡單的五個動作，可以讓你一天感覺輕鬆及舒服．
活動結束，學員滿載而歸，開心與阿棟老師合照
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